Bonjour à tous et Bienvenus sur mon blog! J'ai 14 ans et j'adore la danse! Dans ce blog je vous parlerais de ma passion mais également de mode, beauté, adolescences ,tag ,test,series,films ...Je vous dévoilerais mes conseils et astuces qui vous seront peut-être utiles et je vous montrerais ma vision des choses, comment je perçois le monde!
19 Mai 2018
Le stress est source de douleur inutile alors à quoi bon en être une victime sans cesse?
Coucou tout le monde! Comment ça va aujourd'hui ? Vous n'avez pas eu une semaine trop dure ? N'hésitez pas à me le dire, je serais ravie de vous aider si vous avez des problèmes!
Aujourd'hui je vais vous donner toutes mes astuces afin de réussir tout ce que vous entreprenez sans stresser! J'adresse cet article à toutes les personnes qui sont en panique, qui ont mal au ventre avant ou durant leurs examens orales ou écrits.
Je m'adresse en particulier aux troisièmes, premières et terminales qui ont leurs épreuves orales et écrites bientôt. Bien évidemment, cet article est aussi valable pour tous les autres mais je ne vous cache pas qu'il est surtout réservé aux adolescents car comme j'en suis une je peux mieux me mettre à leur place et donc donner des conseils adaptés à cette tranche d'âge(11-18 ans).
1.Considérez vous comme le/la meilleur(e)
Avant chaque examens dites vous que vous allez réussir, vous maîtrisez votre sujet à la perfection( il est important que vous le sachiez vraiment!) et que vous visez un 20/20!
We are the best!
Ce conseil peut te paraître un peu égocentrique mais il est très efficace! Il faut juste que vous l'appliquiez avant d'entrer dans la salle. Répéter cela dans votre tête mais soyez sûr de vous lorsque vous le dites car si vous vous dites que vous allez rater votre examen, vous allez commencer à paniquer et vraiment le rater! De toute façon si vous avez bien révisé vous ne pouvez qu'avoir une très bonne note.
2. Respiration
Il existe beaucoup de méthodes pour être détendu avant de passer l'examen, comme inspirez pendant cinq secondes par le nez puis expirez pendant cinq secondes par la bouche.
La méthode que je vous propose est celle-ci: Avant d'aller en cours allongez vous sur votre lit, écoutez une musique que vous adorez mais qui vous relaxe à la fois, fermez les yeux puis inspirez lentement par le nez puis expirez par le nez encore plus lentement si possible et faites de même avec la bouche. Durant cette relaxation ne pensez à rien d'autre qu'à votre respiration et à votre musique, en tout cas, laissez de côté votre contrôle !
3. Changez vous les idées!
Ne révisez pas votre examen avant d'entrer dans la salle car vous risquerez de perdre tous vos moyens et cela ne fait pas énormément de bien au cerveau! Je vous conseille de parler avec vos amis(pas de l'examen qui vous attend), de vous changer les idées, de chanter une chanson que vous aimez tous et de tout simplement passer un bon moment qui vous aura fait changé les idées.
Le fait de ne pas réviser votre contrôle juste avant vous permet de détendre votre esprit et donc une fois que vous serez dans la salle vous aurez bien plus de facilités à vous concentrez car vous serez de bonne humeur et de bonne volonté!
4. Etre en avance dans son programme de révision
On vous l'a dit bien souvent mais je vais quand même vous le répéter pour que cela vous rentre bien dans la tête: ne pas faire les choses à la dernière minute, ne pas reporter es choses que l'on peut faire en ce moment même pour demain!
En effet, essayez de prévoir dans un carnet vos horaires de révision pour vos examens. Nous avons tendance à penser que le contrôle qu'un prof nous a donné est dans un semaine, que nous avons tout notre temps pour le réviser durant le week-end mais vous oubliez que les autres profs peuvent vous donner eux aussi des contrôles pour la semaine d'après et lorsque vous vous aurez 6 contrôles à réviser en deux jours et bien permettez moi de vous demander comment ferez-vous ?
L'idéal est de connaître sa leçon au moins deux jours à l'avance afin de juste devoir la lire les jours qui suivent et d'être tranquille et donc de ne pas stresser!
5. Soyez efficace
Lorsqu'un prof vous donne un contrôle du jour au lendemain il ne faut surtout pas se plaindre mais il faut travailler efficacement.
Mangez un en-cas (qui ne doit pas durer plus d'une quinzaine de minutes ) qui vous motivera puis mettez vous au travail: apprenez votre leçon, si elle est trop longue faites des fiches rapides (pas de temps à perdre surtout si vous avez d'autres exercices en plus qui vous ont été donné pour demain) puis faites des exercices d'application mais privilégiez le travail seul car si vous êtes avec un ami vous serez tenté de lui parler et perdrez du temps pour vos révisions. En tout cas ne perdez pas de temps, éteignez ou éloignez tout appareils électroniques pour ne pas vous distraire !
Nous arrivons finalement à la fin de cet article! J'espère qu'il vous aidera, dites moi si cette catégorie vous plait toujours autant et si vous souhaitez que j'aborde un sujet particulier.
Merci encore pour les 30 abonnés c'est juste dingue!
Bisous et à bientôt
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